断绝干扰选择专注应用的使用

现代科技带来了便利，但也伴各种干扰。如果你希望夜间保持专注，可以使用一些专注类应用来帮助你。比如“Fokus”或“Cold Turkey”，这些应用可以帮助你屏蔽干扰，营造一个专注的环境。选择夜间使用这些工具，可以让我们远离多余的干扰，专注于自我成长的活动，例如阅读或写作。这也有助于建立一个积极的夜间习惯，让每个夜晚都变得更具生产力，让你的心灵安静的时光中得到舒缓。

夜里禁用APP软件大全：让你的夜晚更加宁静与专注，远离手机干扰的最佳选择！

让小孩也参与家庭共同禁用APP

放松身心禁用娱乐类应用

放松的时间，许多人会习惯性地使用娱乐类应用，比如视频流媒体或游戏。这些内容能帮助我们放松，但夜间过度使用同样会干扰睡眠。确保身心得到真正的放松，可以夜晚禁用这些应用，转而选择一些安静的活动，例如冥想、泡澡或轻柔的音乐。借助冥想应用如“Calm”或“Headspace”，可以帮助夜间进行深度的放松，阳光消逝的时分，恢复内心的平静，这样你将会更放松的状态下入眠。

制定夜间使用规则养成良好习惯